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こんにちは。技師です。

寒い時期が続き、外に出るのが億劫な日もあるかと思いますが皆さまは運動されていますか？
私は走る系の運動は苦手なので歩く程度ですが、休みの日は1万歩を目標に歩いています。
最近だと帰り道に40分ほど歩いて帰っており、疲れが溜まる為か寝付きがうんと良くなりました。
当院は大阪城も近い為、絶好のウォーキングポイントだと思って土曜日の朝等に歩いていました。
夏の朝は大阪城周りで運動している方が多かったのですが、
やはりこの時期になると朝に走っている方は少なくて寂しいですね。

これは私のお父さんがよくやっていた事で、電車通勤の時に最寄り駅のひとつ前から降りて歩く量を増やしていました。
ちょっとしたことですが、運動したという自己肯定感も上がり良いなと思って私も真似しています。
いつも歩かない駅から歩くと新たな発見があり楽しいのでお勧めです。

今が一番寒い時期になるかと思いますので体調を崩さぬよう気をつけて過ごしていただければと思います。

2023.02.15

こんにちは看護師です。

本年もよろしくお願いいたします。
昨年は、あっという間に過ぎ、私の年末は掃除に追われるまま終わりを迎えることとなりました。
今年こそは、秋頃から計画的に進めれるような生活リズムを持ちたいと思います。

さて、昨年末から再び新型コロナウイルスの感染拡大が続き、
受診がなかなか難しい状況になっている病院もあるようです。
インフルエンザの流行も取り沙汰されている中、
まずは病院を受診することが無いように体調管理をしっかりとすることが大切です。
特に冬場の寒い時期は心筋梗塞や脳梗塞の原因となりやすい急激な温度変化などお気をつけ下さい。
この急激な温度変化の「ヒートショック」は、早朝やお風呂場で起きることが多いです。
予防策として、入浴時には脱衣所やお風呂場を温めておいたり、外出時は防寒をしっかりとして下さい。

まだまだ寒い季節が続きますが、皆さまくれぐれも体調には気を付けてお過ごし下さい。

2023.01.11

こんにちは、受付です。

12月に入り本格的に寒くなりましたね。
私は寒がりなので、コタツで蜜柑を食べることが
多くなりました。
一年中見る蜜柑ですが、私はこの時期に食べることが
多いですね。
甘い蜜柑もすっぱい蜜柑も食べてみるまで
わからないのも楽しみの一つです。

蜜柑はビタミンCが豊富なので、風邪の予防や肌荒れに
効果があります。
また、白のスジにはへスぺジンというのが含まれており
高血圧や動脈硬化を予防する効果があるらしいので
スジは取らずに食べるほうがいいですね。

色々な栄養がある蜜柑ですが、食べ過ぎは腹痛や下痢になる
可能性があるので気をつけてくださいね。

2022.12.08

こんにちは！看護師です。

10月になりましたが、まだ暑いと感じる日もあったり、寒暖差で体調がなんとなく優れないと感じませんか？
私はすごーくあります！なんか気怠いなぁ、頭が痛いなぁとか。
そんな時は、睡眠の質を少しでも上げて疲労回復に努めようと、ゆっくりお風呂に浸かっていつもより早めに間接照明に切り替えて、スマホはなるべく触らずリラックスタイムを長く取るようにしています(*^^*)
あとは腸内環境を整えると免疫力が上がるとのことで、旬のキノコを取り入れたご飯にしたり、乳酸菌を積極的に摂取したりしています！
腸活のおかげか万年便秘でしたが、少しずつ改善してきたように思いますヽ(•̀ω•́ )ゝ
便秘が解消するとダイエットにも繋がりますしいい事尽くしです♪
あとは適度な運動もいいとの事で、今月よりジムに行き始めました！
筋トレではなくプールで歩いたりしてます。
陸の上で歩くよりプールで歩く方が足腰の負担がなくカロリー消費は高いそうです(*^^*)
10数年熟成させていた筋肉を使っているので、筋肉痛で大変ですが…(￣▽￣;)

色んなウイルスに負けないよう皆様も睡眠時間の確保に腸活、適度な運動で免疫力アップしていきましょう♪

2022.10.19

医院便り

こんにちは。技師です。

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