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縄跳びダイエットの効果

こんにちは、看護師です!
手軽に全身運動ができ、ダイエットにも効果的とのことで、最近縄跳びを始めました!
縄跳びは、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動です。
跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば、
筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も
期待できそうです。
このほかにも、「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性がアップする」
「ストレス発散や気分転換になる」といった効果も得られます。
跳んでみると、意外としんどいです(笑)
1分間跳ぶとゼェゼェ・・・(+o+)
昔はぴょんぴょん♪と軽やかに跳べてたはずなんですが(^-^;)
無理せず続けたいと思います☆

2013.09.04

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