深呼吸で健康に

こんにちは看護師です。
ジメジメと暑い日が続きますね。
夏場はクーラーの効いた部屋に居ることが増え、
冷たい飲み物に運動不足で体調も優れなかったりしますね。
そこで、普段無意識にしている呼吸を少し意識するだけで身体に良い効果がみられる健康法をお伝えします。
あぐらをかいて背筋を伸ばし、リラックスしながら胸とお腹全体を使ってしっかり吸ってしっかり吐く、これだけです。
深くゆっくりとした呼吸をすることで、
・交感神経と副交感神経を交互に刺激して、全身の血行と代謝を高めます
・血液に乗って新鮮な酸素が全身の隅々まで行き渡り、
老廃物を流し、末端の温度を上げて冷え性を改善するなどの効果があります
・胸部と腹部を使う呼吸運動で、
特に腹部の筋肉が使用されると周辺の温度が上がり内臓脂肪が分解されやすくなります
・内臓下垂の予防・改善につながります
・精神を安定させる効果があります
場所を選ばずどこでもできる気軽な健康法なので、みなさまもお試しください！