睡眠不足が続くと太りやすい体に･･･

昨年から子供のお弁当作りの為、朝5時半に起きるようになりました。
睡眠時間は4時間半…睡眠不足だと感じています。
「夜更かしをしたり睡眠不足の人は、血中の食欲増進ホルモン(グレシン)の量が増え、
反対に食欲抑制ホルモン(レプチン)の量が減るので、太りやすくなる」
という研究結果があります。
たしかに！！
食生活は今までと変わらず・半年以上前から大阪城でウォーキングを行っていますが、
体重は徐々に増えています。
睡眠不足も影響しているのでしょうか(泣)
また慢性的な睡眠不足が続くと高血圧や糖尿病も発症しやすい様です。
睡眠時間をしっかり取って、太りにくい体にしたいと思います！