こんにちは！看護師です。

12月は忘年会に新年会、お正月は親戚が集まって沢山食べて飲んで・・・
という方が多いと思われます。
正月太り、少しでも回避したいですね。
忘年会･新年会では
・空腹にアルコールはNG　お店に行く前に軽く食べる
・注文はサラダ(野菜・海藻・きのこ)から
・一口入れたら箸を置いて、よく噛んで
・0時を過ぎる遅い時間の食事は、腹7分目までに
・残り物は人に譲る　
など意識していただけたらと思います。
家では大掃除に参加し、食事の後片付けなどこまめに動くようにしましょう。
そして正月休みが終わったら、通勤に階段を利用する　電車内は座らない　1駅分歩く
など普段より少し運動量を増やして、増えた体重と鈍った身体をリセットしてくださいね！