”ながら運動”と教室のお知らせ

こんにちは
ジリジリと日差しの強い夏日があるかと思えば、バケツをひっくり返した様な
雨が降ったり、夜になると肌寒かったり、天気予報と気温のチェックが欠かせないここ
最近ですが、みなさま体調など崩されていませんか？
私事ですが、クリニックの休み時間に大阪城公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞを初め、はや半年が経ちます。
大阪城公園は緑が多く、四季折々の植物や木々の様子を見ながら走るのは爽快で気持ちがよく
今では私にとって大切な癒しの時間になっています。（と言っても外周2周で約7.9Kmなので最後は
ｾﾞｰｾﾞｰ　ﾊｰﾊｰ（￣□￣!!）（汗汗汗）なんですがねｗ）
平日の昼間にも私のように休み時間を利用して近くの会社の人や学生さんなどがちらほらと走っておられ、心が折れそうになった時には励み(*^_^*)になります。
しかしここ最近の異常な暑さに、炎天下で走る事による体調面への不安や、日焼け対策等の事もあり、6月から夏の間だけ近くのスポーツジムへ行く事にしました。なので本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞで大阪城公園としばしのお別れ･･･
（＞_＜;）少し切ない気分で走って参りました。
みなさんは、日常的に運動習慣を持っていますか？
この話しをしたのは、今回5月に開催された 生活習慣病教室の“もうメタボなんて言わせない！”を
私(＾－＾)Vが担当させて頂いたんです。
メタボリック症候群とは　内臓脂肪型肥満　により、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言います。
講義の内容は　メタボリック症候群の原因～治療、改善の為の方法まで！　1時間で全てをお話しする事はかなり時間的にムリがあったので（￣□￣!!）今回は特に　内臓脂肪を減らす為の“日常生活の中で出来る工夫”に重点をおいての講義にしました。
ここで少し内容を紹介すると
“ながら運動”は最強のトレーニング 何かをしながら行う運動の事でTVを見ながら腹筋、パソコンをしながらバランスボール、歯を磨きながらスクワット 髪をセットしながら爪先立ち、通勤電車の中では立ってお腹に力をいれるなど。
運動する時間の無い方でも少しの工夫で簡単に取り入れられそうなヒントを集めてみました♪
参加者の中にも「CM腹筋をやってる！」「TVを見ながら自転車のｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰに乗っている」などと言う声が聞かれたり、「ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙならあるからやってみようかな」など　これから始めるヒントを得た方もいらしたり
積極的な質問や具体的な方法のご相談を受けたりと、皆さん真剣に教室に参加されている様子でした(*^_^*)
　
次回の教室は、
6/14（土曜）10：00～ 6/18（水曜）11：30～　
「尿酸が高いと言われたあなたへ」です
6/18（水曜）の枠は若干まだ空きがありますので、
参加希望の方はお早めに申し込みして下さいね☆