食欲の秋の到来

暑さの中にも新涼を感じられる頃となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
いよいよ食欲の秋の到来です！
ダイエットが必要な方にとっては、食べ物が美味しく実るこの時期は、誘惑が多く、
ついつい食べ過ぎてしまう要注意な時期ですよね。
ですが、実は気候がおだやかなこの時期は運動にも最適なのです！
夏を過ぎて秋になるこの時期は代謝が高まっており、
運動することによって更に基礎代謝が上がり、ダイエットの効果も出やすくなります。
今のうちから運動しておけば、冬太り対策にもなりますよ。
基礎代謝を高めるためには有酸素運動が必要です。
息切れをせず、爽快感が感じられる程度のジョギングやウォーキング15～20分を週3回、
更にダイエット効果を上げるには30分～1時間がベストです！
1回だけでは効果が持続しないため、習慣的に継続することが重要です。
また、この時期食欲の赴くままに食べていると、簡単に体重は増えていってしまいます。
脂肪1kg＝7000kcalといわれているので、カロリーオーバーにも気をつけましょう。
食事と運動のバランスを考えながら、
今のうちから冬に備えて運動で健康な体作りを目指しましょう！