日常生活の中で運動を

こんにちは！看護師です。
年末年始で増えた体重は戻りましたか(^^)？
増えた体重が戻ってない方は、日常生活の中で運動を見つけてみませんか？
通勤や職場では
・駅やビルのエレベーターは使わず階段を利用する
・電車の中では吊革につかまってつま先立ちをする
・1時間デスクワークしたら、5分休憩を兼ねて歩く
・歩く時は気持ち早足で
お家では
・ＣＭの間だけ筋トレ(腹筋やスクワット)をする
・食事の後片付けなどこまめに動く
こまめに動くだけで生活にもメリハリが出てきます！
そして、少しずつ身体にも変化が出てくると思います。
是非、継続出来る運動を見つけてくださいね！！