カロリーダウンの方程式

年内も余日少なくなりましたが、いかがお過ごしですか。
どうも、技師です。
この時期、忘年会など宴会が増えてくる方も多いのではないでしょうか。
美味しいお酒とお料理で楽しい時期ですが、冬は特に脂肪をため込みやすい季節です。
賢く食べて、体重増加を食い止めましょう！
【カロリーダウンの方程式】
・揚げ物→焼き物
・煮物→蒸し物
・中華・洋食→和食
・しょうゆ味→塩味
・お肉→魚、野菜
このようにシフトするだけでカロリーは抑えられます。
また、お酒の種類にも注意が必要です。
【アルコール飲料のカロリー目安】
・ビール中ジョッキ(500ml)：200kcal
・日本酒1合(180ml)：185kcal
・焼酎1合(180ml)：263kcal
・ワイン(100ml)：73kcal
・チューハイ(250ml)：110kcal
・梅酒ロック(70ml)：109kcal　　　
日本酒や梅酒は少量でもカロリーが高いため、注意が必要です。
ついたくさん飲み過ぎてしまうという人は、水割りやウーロン茶割りなどで低カロリーのお酒を割って飲むのがお勧めです！
これから更に寒さが増してきます。
年末でお忙しい毎日とは存じますが、どうか、おからだを大切になさってくださいね。
来る新年が素晴しいものであるように心よりお祈りいたします！