こんにちは　受付です。

こんにちは　受付です。
3月に入り、寒さが少しずつマシになってきましたね。
私自身、寒いといつの間にか身が縮こまって姿勢が悪くなり腰痛や肩こりを感じ
やすかったですが、みなさんはいかがでしたか？
筋肉にはアウターマッスルという外から見える筋肉と、インナーマッスルという
外から見えない筋肉(体幹)があります。
アウターマッスルは短期間で鍛えやすく目に見える分効果も実感しやすいですが、
インナーマッスルは継続して鍛える必要があるので効果が出るのに時間はかかり
ますが
☆骨・関節を支え正しい姿勢を維持させる
☆内臓を正しい位置に安定させる
☆運動機能を向上させ基礎代謝UP→太りにくくなる
などメリットがたくさんあります！！
私も事務仕事をしながら猫背になりやすいので良い姿勢をキープするように意識
しています。筋トレというとジムに行ったり器具を使って鍛えるのをイメージす
ると億劫になりますが、立ったまま靴下を履いたり脱いだり、電車の揺れに耐え
て体がブレないようにキープしたり、常に良い姿勢を意識したり、体幹トレーニ
ングは日常生活に取り入れやすいので皆さんもぜひ少し意識して生活してみて下
さい!(^^)!