片鼻呼吸法

こんにちは。もうすぐ待ちに待ったGW！！
まだまだ肌寒い日があったりして少し戸惑ってしまいますが、
皆様はどこかおでかけになられますか？
休日を上手く利用してリフレッシュできればいいですね。
今回はお疲れの皆様に、５分でできるリラックス方法をお教えしたいと思います。
お茶を飲む、音楽を聴く、お香をたく、星を眺める・・・色々な方法がありますが、これはヨガの呼吸を取り入れた『片鼻呼吸法』というものです。
ステップ①右手の指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます。
ステップ②1、2、3、4と数えながら息を吸い込み、今度は1～8まで数えながら息を吐きます
ステップ③これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行います。
行うときのコツはゆっくりしたペースでやることです。
ゆっくり吐く吸うを繰り返せば、むしろおだやかな呼吸のリズムを実感できるはずです。
片鼻呼吸法は、会社のデスクに座ったままでも、通勤の電車の中でも簡単にできます。簡単な方法ですが、この呼吸法だけである程度のストレスは解消されます。
少し人目が気になるかもしれませんが、ぜひ一度お試しください。