適度な運動＋休息

みなさまこんにちは。受付です(^^)／
蒸し暑い毎日が続いていますが元気にお過ごしでしょうか？
建物の中ではクーラーで体を冷やし→屋外では熱気にさらされる
生活を送っていると、体がだるくなってしまいますね(+ +)；
6月下旬までは何とか耐えていたのですが、7月に入ってからは
暑さに負けて、とうとう自室でもクーラーをつけるようになって
しまいました…(^^)；今朝はセミの声が聴こえるほどだったので
もう本格的に夏になったんだなぁと実感しました☆
さて、この暑さは一部の避暑地を除き、東日本でも共通です!!
先日、東京・埼玉で野外ライブと観光を楽しんできたのですが
2日間本当にいい天気で、日中の陽射しはもちろん、夕方の西日も
かなり眩しかったです(> <)!!　 ライブ会場では日傘を差せませんし、観光のときはお土産で手が ふさがってしまうので、朝から日焼け止めをバッチリ塗ってUV対策 しておきました♪♪　 外は暑いですが、真新しいものを見たり、体を動かしたり（観光に行く と知らないうちに結構歩いてますね!!）することで気分をリフレッシュ できますし、汗もしっかりかいて健康には良さそうです(・v・) さらに、今回は宿泊したホテルの地下に温泉があって、湯温を少しぬるめに 設定して下さっていたので、のんびり疲れた体を癒すことができました(＊^0^＊) そのおかげで夜はぐっすり☆ 目覚ましが鳴るまで熟睡しておりました(^_^)； みなさまも無理のない程度に『適度な運動＋休息』を上手に活かしながら この暑い夏を乗り切って下さいね(^0^)／良い睡眠にもつながると思いますよ☆