熱中症に気を付けましょう

初めまして。昨年11月より入職しました受付事務です。
梅雨入りもしてだんだんと汗ばむ季節になってきましたね。
暑くなると必然的に熱中症も増えてきます。
最近は外出の際にマスク着用が必須のため特に熱中症になりやすいです。
熱中症は、普段汗をかいたりしてコントロールされている体温が脱水症状や急激な体温の上昇などが重なり、体温が正常にコントロールされずに体に熱が溜まっていく状態です。
そして。限界まで熱が溜まってしまうと、めまい・筋肉の硬直・大量の汗・頭痛・嘔吐・
けいれん・意識障害などが引き起こります。
そんな熱中症から身を守るには
・塩分補給（塩飴やスポーツドリンク）
・冷やす時は首まわりから冷やしていく
・適度な休憩の確保
・その日の気温や湿度を把握する
等が有効とされています。
梅雨が明けるとさらに気温が上がるので、十分な対策をして熱中症に気を付けましょう。

こんにちは受付です！

まだ寒い日もありますが、暖かい日も増えだんだん春が近づいてきましたね！
新型コロナウイルスが落ち着かず皆様不安な日々をお過ごしかと思います。
昨年は新型コロナウイルスの影響で造幣局の桜の通り抜けが中止となり遠くから桜を眺めていたのを思い出すと同時にあれから１年が経つんだなと時間の流れのはやさに驚きます。
昨年からテレワークや外出自粛などで以前と生活習慣ががらりと変わったという人も少なくないのではないでしょうか。
私は元々家で過ごすことが苦ではないので昨年から自宅で過ごす時間が増えても辛くはないですが、以前より活動量が減ったにも関わらず同じように３食＋おやつを食べる生活を続けていました。
当然だんだん体が重くなりこのままでは不健康になると危機感を感じ、元々の運動不足も解消する為に昨年任天堂SWITCHリングフィットアドベンチャーを購入しました☆
人気だったようでなかなか手に入らなかったのですが購入出来ました★
まず体力を計測したのですが思ったより体力があったので嬉しかったです！
続けられるか不安でしたが自分の体力に合わせて冒険しながら楽しく運動が出来るので無理なく頑張れます☆
自宅で出来るので運動不足の方にはおすすめです(*^_^*)
ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと血糖値や血圧の改善、習慣として続けると心血管疾患、脳卒中、２型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少するそうです！それ以外にもメンタルヘルスにもいい影響があると言われていて、逆に運動不足はメンタルヘルスを悪化させる要因になるそうです(><) 健康の為にも自分に合った運動の種類や頻度、時間などを見つけることが大切だと思います。 運動不足と思われる方もいきなりスポーツを始めるのはハードルが高いと思うので、まずエスカレーターを階段に変えてみる、１駅分歩く、自宅でストレッチをするなど無理なく日常生活に体を動かす機会を増やしてみてはいかがでしょうか(*^^*) グループでスポーツをする場合はコロナウイルス感染対策を忘れないことも大切です☆ 早くコロナウイルスが終息し平穏な日常が送れるように願うばかりです。 皆様お体には十分お気をつけてお過ごしください。

睡眠ポリグラフ検査（1泊入院）の自己負担改定

*診療報酬改定に伴い2020年4月より

検査入院の費用は、全て健康保険が適用され、自己負担は

3割負担 約 15,000円  となります。（差額ベッド代は不要です）

「早起きは三文の徳」

こんにちは、受付です。
寒い朝はなかなか布団から出れませんよね・・・(^_^;)
休みの日も、たまには目覚まし時計をかけずに寝たくなりますが、せっかくの休みを寝てばかりで無駄に過ごしてしまったり、だらだらしすぎて休み明けにだるさが残ったりすることがありませんか？
最近「朝活」という言葉をよく耳にします。カフェに行ったり、運動をしたり、仕事や趣味の時間に充てて朝の時間を有効活用することですが、
・体内時計が整い、夜ぐっすり眠れる
・運動によるカロリー消費が多い
・集中力が増している時間帯なので作業がはかどる
・頭がスッキリしてアイデアが浮かびやすい
・心に余裕が持て、焦ったりイライラすることが減る
など多くのメリットがあります。
私も休みの日は特に予定が無くてもいつもと同じ時間に起きて、ジムに行って体を動かすようにしています。朝の時間帯は昼間に比べて空いていますし、朝運動すると体も心もスッキリとして1日をスタートできるのでとても気持ちいいです。
「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きるだけで余裕が持てたり、今まで気づかなかったことに気づいたりできます。ぜひ皆さんも今までやりたかったけれど時間が無くてできなかったことに朝活でチャレンジしてみてください(*^_^*)