医院便り

ホーム > 医院便り > お知らせ

「早起きは三文の徳」

こんにちは、受付です。
寒い朝はなかなか布団から出れませんよね・・・(^_^;)
休みの日も、たまには目覚まし時計をかけずに寝たくなりますが、せっかくの休みを寝てばかりで無駄に過ごしてしまったり、だらだらしすぎて休み明けにだるさが残ったりすることがありませんか?
最近「朝活」という言葉をよく耳にします。カフェに行ったり、運動をしたり、仕事や趣味の時間に充てて朝の時間を有効活用することですが、
・体内時計が整い、夜ぐっすり眠れる
・運動によるカロリー消費が多い
・集中力が増している時間帯なので作業がはかどる
・頭がスッキリしてアイデアが浮かびやすい
・心に余裕が持て、焦ったりイライラすることが減る
など多くのメリットがあります。
私も休みの日は特に予定が無くてもいつもと同じ時間に起きて、ジムに行って体を動かすようにしています。朝の時間帯は昼間に比べて空いていますし、朝運動すると体も心もスッキリとして1日をスタートできるのでとても気持ちいいです。
「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きるだけで余裕が持てたり、今まで気づかなかったことに気づいたりできます。ぜひ皆さんも今までやりたかったけれど時間が無くてできなかったことに朝活でチャレンジしてみてください(*^_^*)

2019.12.18

こんにちは受付です。

12月に入り寒さも厳しくなってきましたね。
朝は布団から中々抜け出せません。
でもずっと布団の中にもいるわけにもいかないので嫌だな~っと思いながら支度します。
朝ご飯を食べながらテレビを見ているとインフルエンザが流行っていると放送してました。
私は数年前、年末年始にインフルエンザに罹ったことを思い出しました。
家族にうつしてはいけないので大晦日もお正月も寂しくすごしました。
あんなに寂しい年末年始は初めてでした。
何故インフルエンザになったんだろう?と布団の中で原因を探っていると思い当たったのが食生活と睡眠です。
その頃は別の会社に勤めていて12月というのもあり、忙しく食事も偏り睡眠時間も短かったです。体の疲れから免疫が落ちインフルエンザに罹りました。
もうあんな年末年始は絶対に迎えたくない!
と思いそれから気をつけるようになりました。
まず食事はバランスよく食べるようにし、就寝1~2時間前は携帯を触らないように意識しました。それと一番簡単で効果があるのが手洗い・うがいですね。
外出した時や食事の前は必ずしています。
その甲斐があってインフルエンザに罹っていませんが、暖かくなるまで気を抜けませんね。』

2019.12.12

こんにちは、新人の受付です◇

こんにちは、新人の受付です◇
昨年10月から働いており早いもので8か月が経ちました。
まだまだ未熟ですが一日も早く患者様やスタッフの皆様にご迷惑をおかけせず
仕事ができるよう頑張ります★
さて6月に入り梅雨の時期が近づいてきました!!
梅雨に入ると蒸し暑くジメジメし湿気で髪の毛がまとまりにくくなるので
私は苦手です(>_<) 今日は健康に梅雨を乗り切る為、快適に眠れる睡眠環境の整え方をご紹介します(^○^) 心地良い睡眠のためには睡眠環境を整えることが非常に大切です!! 快眠のために最適とされる環境は『気温26℃以下』『湿度50~60%』です。 梅雨の時期特有の寝苦しさは夏の暑さと80%を超える湿度の高さが関係しているそうです。 これらの対策としてエアコンを活用しましょう!! 冷房で室温を26℃前後に保つと寝やすくなります☆ つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、  タイマー機能を使うことも大切です。 また除湿機能を使って湿度調整も行ってみて下さい。 エアコンに除湿機能がない場合は除湿器でも大丈夫です☆ プラス湿気の多さは寝具にも影響をもたらします!! 布団が湿った状態になるとダニやカビが発生しやすくなり寝つきが悪くなる等 睡眠の質を下げる原因となります(>_<) 梅雨の時期でも晴れる日はあるのでその時はできるだけ布団を干して 日光にあててあげましょう★ 外に干せるチャンスがなければ窓を開けて換気をしたり、エアコンで調整したりして 寝室の除湿をしておくとベターです♪   雨の日が続くと気分も下がってしまいますが、お気に入りの傘をさしたり のんびり本を読んだりしながら梅雨の時期を乗り切りましょう(*^^*)

2017.06.15

クリスマス

年々おひとりさまが定着してしまっている、どうも検査技師です(^ω^)
寺社巡りにカメラという趣味を制覇しているので、
これでペットを飼えばおひとりさま安定といったところでしょうか。
みなさまは子供のころ、サンタクロースの存在を信じていたでしょうか。
私は小学4年生まで本当に信じていました。友達に疑わしいことを吹き込まれなければ、
ずっと信じていたかもしれません。
ただ、2歳下の弟は小学1年生の時点でもう信じていなかったこと、
それを知られるとプレゼントがもらえないと考えてだまっていたということをその当時に知り、
大変衝撃を受けたことをおぼえています。
どうやら、学校で担任の先生が、サンタクロースはいないと断言したという、
なんとも夢のないことが行われてしまったということです。
当時人気のゲームソフトをお願いしたのに、
朝起きてみたら一輪車が置かれていたのはいい思い出です。
サンタクロースからの手紙というのもありましたが、今もあるのでしょうか。
大人になり、そんな子供のころの楽しみはなくなり世間はにぎわっている中、
クリスマスも仕事ですけど、何か?と言って逃れていましたが、
今年は大掃除に充てたいと思います。
寒さも増してきていますが、体調には充分にお気をつけください。
本年もありがとうございました。
来年もみなさまにお会いできることを楽しみにしております。
少し早いですが、年末の挨拶とさせていただきます。
良いお年を!

2016.12.22

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を疑われる方は、お気軽にお問合せ下さい。

ますたに呼吸器クリニック
☑ 大阪府大阪市都島区片町1-5-4 栄ビル4F
☑ 天満橋駅・JR大阪城北詰駅②より徒歩8分
非常階段2方向あり、スプリンクラー設置
06-6351-2322
お問合せ・ご予約フォーム