こんにちは！看護師です。

こんにちは！看護師です。

10月になりましたが、まだ暑いと感じる日もあったり、寒暖差で体調がなんとなく優れないと感じませんか？
私はすごーくあります！なんか気怠いなぁ、頭が痛いなぁとか。
そんな時は、睡眠の質を少しでも上げて疲労回復に努めようと、ゆっくりお風呂に浸かっていつもより早めに間接照明に切り替えて、スマホはなるべく触らずリラックスタイムを長く取るようにしています(*^^*)
あとは腸内環境を整えると免疫力が上がるとのことで、旬のキノコを取り入れたご飯にしたり、乳酸菌を積極的に摂取したりしています！
腸活のおかげか万年便秘でしたが、少しずつ改善してきたように思いますヽ(•̀ω•́ )ゝ
便秘が解消するとダイエットにも繋がりますしいい事尽くしです♪
あとは適度な運動もいいとの事で、今月よりジムに行き始めました！
筋トレではなくプールで歩いたりしてます。
陸の上で歩くよりプールで歩く方が足腰の負担がなくカロリー消費は高いそうです(*^^*)
10数年熟成させていた筋肉を使っているので、筋肉痛で大変ですが…(￣▽￣;)

色んなウイルスに負けないよう皆様も睡眠時間の確保に腸活、適度な運動で免疫力アップしていきましょう♪