医院便り

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こんにちは。技師です。

あっという間に1月が終わり、2月になりました。
2月といえば、バレンタインがありますね。
コロナが5類になってから初めてのバレンタインのためか、
1月末の時点ですでに百貨店の売り場はすごい人になっていました。
慣れない人混みというだけでかなり消耗しましたが、試食もいろいろと貰えて楽しかったです♪

ただ、マスクをしていない人が多くなったなぁという印象でした。
私はアレルギーもあるのでマスクは手放せませんが(^^;)
今はインフルエンザ、コロナと感染が増えていますので、感染予防をしながらイベントを楽しみたいと思います。

皆さまも、気温の変化も激しいので体調を崩されないようお気をつけください。

2024.02.01

こんにちは、看護師です。

毎日寒いですね。
寒い冬は家の中にこもりがちですが、適度な運動は肥満を予防するだけでなく、免疫力を高めるのにも有効です。
実は免疫力は体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍上がるといわれています。
体温をあげることの重要性がよくわかりますね。

運動だけでなく食事でも体を温めたり免疫力をあげることができますのでご紹介したいと思います。
1.体を温める食材
生姜、ニンニク、胡椒、とうがらし など
2.免疫細胞をつくる
豆腐、納豆、肉類、魚、卵 など
3.免疫機能を高める
ブロッコリー、トマト、人参、キャベツ、玉ねぎ など
4.腸内環境を整える
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、キノコ、バナナ、アーモンドなど
5.ストレス予防効果がある
キウイ、ベリー、柑橘類、カリフラワー、ピーマン など
さまざまな食材をまんべんなく食べて、外だけでなく家の中でもできる簡単な運動を取り入れ、
活動量をアップさせて寒い冬も元気に乗り越えましょう。

2024.01.05

こんにちは。受付です。

12月に入り、毎日寒い日が続きますね。

夏は暑さで汗もかきますし水分補給を意識する方も多いですが、冬は夏ほど水分
を取らない方も多いのではないでしょうか?

冬は空気が乾燥している上に、暖房器具の使用などでより乾燥しがちです。加湿
器を並行して使用するのも大切ですが、意識して水分補給をする必要があります。

また、鼻や喉が乾燥すると身体バリア機能が低下するので、低温・低湿度を好む
インフルエンザウイルスが流行しやすくなります。

加湿器以外の簡単な乾燥対策には
◆朝昼晩の食事中や入浴前後、就寝前など水分補給する時間を決めておく
◆お湯や水を張ったカップを置いておく
◆濡れたタオルを掛けておく
◆洗濯物を室内に干す
などもあります。

寒い日が続きますが、乾燥対策と体調管理をしっかりして
元気に過ごしましょう(^_^)

2023.12.06

漢方の豆知識

こんにちは!看護師です。
10月になりすっかり秋らしくなりましたね、
でも急に昼夜の寒暖差が大きくなり、体がついていかない今日この頃です。
みなさまは、体調崩されていませんか?
体調優れないよ!って方は、飲み物を冷たい物から常温~温かい物に変更したり、寝る前に軽くストレッチをしてみてください。
自律神経が整いやすくなり、身体の怠さがマシになるかと思います。
私は、日頃の身体のケアのため少し前から、漢方の勉強をしています。
まだ勉強を始めたばかりで、皆様に自信を持ってお伝えできる知識はありませんが、
漢方についての豆知識をお伝えしたいと思います!

【漢方(漢方医学)とは】…中国から伝わった伝統医学をもとに、日本の風土や日本人の体質などにむくように発展した医学で、江戸時代に普及したオランダ医学(蘭方)と区別して漢方と呼ばれるようになりました。
漢方には漢方薬、薬膳、鍼灸、養生なども含まれるのだそうです。皆様は知っていましたか?
私は全く知りませでした。
漢方と言えば、中国!漢方薬!だと思っていたので、
本を読んだときに”えぇ~”って声が出ました。今までの人生でなかなかの衝撃でした…
日本人向けに発展したと言っても、
伝統医学と漢方は全く別物ではなく考え方などの根っこの部分は同じなのだそうです。
どうりで耳馴染みのない言葉が多いわけです。
この言葉たちにせいで、勉強してもなかなか頭に入ってきませんが、
これからも勉強を続けて西洋医学と漢方のいいとこ取りしていきたいと思います。

最後になりますが、
まだまだコロナウイルスも流行っていますので、感染対策継続していきましょう!

2023.10.12

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を疑われる方は、お気軽にお問合せ下さい。

ますたに呼吸器クリニック
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